Algunos mitos (desconocimiento) del método Pilates

     Buenos días! Como venimos muy relajados de la semana de vacaciones, y además sigue siendo verano y no estamos para leer textos muy pesados, hoy vamos con una entrada light en la que vamos a comentar algunos falsos mitos referentes al método Pilates, aunque nosotros los llamaríamos más desconocimiento o ignorancia de lo que consiste realmente el método Pilates.

     En esta entrada ya te comentamos un poco más sesudamente en qué consiste el método Pilates y los beneficios que obtenemos de la realización regular del mismo, así que vamos a ver de qué trataría Pilates si te vas a la calle o a un centro comercial y cuál reportero de televisión te pasases media tarde metiéndole el micro en la boca a la gente que te encontrases preguntándole eso de ¿qué es el método Pilates?.

     Respuesta 1. Éso es para relajarse, ¿no? NO. El método Pilates no es un método en el que se realizan ejercicios para relajarse. De echo, todo lo contrario, necesitamos plena atención en la ejecución de los mismos, así que nuestra mente no va a descansar y va a vagar por verdes prados mientras hacemos abdominales o el superman. De echo, hay incluso gente que se puede sentir un poco estresada y frustrada en las primeras sesiones si hablamos de controlar la respiración, ya que es uno de los principios más difíciles de dominar durante la ejecución de los ejercicios. Eso no quita para que una vez tenemos pleno control sobre la respiración, a la hora de realizar algunos ejercicios nos sintamos totalmente en control de nuestro cuerpo e incluso sintamos cierta relajación al realizar el ejercicio de forma fluida y armónica con una respiración correcta. En nuestras sesiones, algunos alumnos nos dicen al acabar que se sienten muy relajados, pero esa relajación es más fruto del cansancio tanto físico como mental al que nos hemos sometido durante una hora.

     Respuesta 2. Éso es algo que hacen las mujeres en los gimnasios, ¿no?. NO. Y aquí es dónde existe uno de los lastres más importantes en la difusión del método a nuestro entender. Y lo decimos con conocimiento de causa, ya que en nuestras sesiones, sólo el 10% de los practicantes son chicos. El método Pilates lo practican en su mayoría mujeres, verdad, y de ahí la falsa percepción de que es una disciplina para mujeres. Los niveles de intensidad y de calidad de ejecución de los ejercicios son a veces tan elevados que algunos chicos se sorprenderían de lo que necesitamos trabajar para ejecutarlos bien. Afortunadamente, en niveles de alta competición, se han dado cuenta de los beneficios que el entrenamiento complementario de Pilates puede aportar, y hoy día no es extraño ver a ciclistas, futbolistas, gimnastas, etc hacer rutinas de Pilates a la vez que sus sesiones de carrera, bicicleta o gimnasio, por lo que esperamos que en el futuro la tendencia cambie y veamos a más chicos en las sesiones de los estudios de Pilates. Os enlazamos un vídeo para que veáis a los más machotes (esos aguerridos jugadores de rugby) de todos incorporar Pilates en su plan de entrenamiento. Y esa tendencia se nota también poco a poco en que cada vez hay más instructores de Pilates masculinos trabajando.

     Respuesta 3. Éso es un conjunto de ejercicios suaves para mantener el cuerpo sano, ¿no? SI Y NO. Como hemos comentado en el punto anterior, hay sesiones de pilates de mucha intensidad en las que podemos realizar un trabajo muy duro de tonificación muscular, igual que si te pusieses a levantar pesas en un gimnasio. Y lógicamente también hay ejercicios suaves en los que el objetivo, por ejemplo, no es la tonificación muscular, sino trabajar el equilibrio, la coordinación, la movilidad articular o la propiocepción. Así que la suavidad del ejercicio vendrá marcada por el objetivo del mismo. Quizás esa suavidad está mal entendida y se quiere hacer referencia a la forma controlada de hacer los ejercicios más que a la intensidad de los mismos.

     Respuesta 4. Éso son ejercicios para personas mayores, ¿no? NO. Esta falsa percepción viene por ser una de las actividades más recomendadas por médicos y fisioterapeutas para personas mayores, pero no por la suavidad de los ejercicios, sino por el control, la perfecta ejecución y la corrección postural que se aplica durante los mismos. Además, es una actividad no agresiva, donde no se trabaja con cargas pesadas e impactos, por lo que las personas mayores encuentran en el Pilates una forma de mantener el cuerpo en forma y protegido para su actividad diaria.

     Respuesta 5. Éso se hace con máquinas raras, ¿no? SI Y NO. Joseph Pilates ideó y creó un método básico de ejercicios que cualquier persona puede desarrollar simplemente con una esterilla en el suelo (Pilates suelo – Mat Pilates), pero también inventó máquinas con las que facilitar o dificultar la ejecución de los ejercicios de su método de ejercicios básicos (Pilates máquinas – Stott Pilates). Así que puedes encontrar estudios o centros como el nuestro donde se impartan clases de Pilates suelo o puedes encontrar centros dónde tengan las máquinas de pilates y hagan pilates máquinas, o ambos.

     Respuesta 6. Éso es lo que hacen las embarazadas con la pelota grande, ¿no?. SI Y NO. Se ha demostrado que la práctica del pilates especialmente por las mujeres embarazadas reporta numerosos beneficios y hay sesiones específicas dirigidas a las embarazadas para prepararlas mejor durante el embarazo y para el momento del parto como ya os comentamos en este artículo, con trabajo especial de tonificación a nivel general y de suelo pélvico en particular, corrección postural y movilidad de pelvis y es muy popular el uso de fitballs no sólo en las sesiones con embarazadas, sino también en sesiones normales de suelo. El fitball es un implemento que se puede utilizar durante las sesiones, así como el aro de pilates, el rulo de foam, la cinta elástica, pelotas de plástico, tonning balls e incluso pesas (iremos dedicando entradas específicas a cada uno de estos implementos en el futuro), pero no necesariamente se tiene que hacer pilates con cualquiera de estos implementos, si bien es cierto que aportan multitud de variedad a los ejercicios básicos de suelo y trabajo diferente según el uso del implemento.

     Seguro que a cada respuesta le has podido poner una cara de alguien conocido (créeme, nosotros no hemos podido evitarlo), así que espero que esta suave lectura de tarde de verano en la playa, aparte de servir para conocer un poco más de cerca el método Pilates, te haya hecho pasar un buen rato, porque Pilates es algo más!

     Hasta la próxima semana!